20 opciones de libre elección

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  1. Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo. Repita estas pausas diariamente. Piense en usted y analice sus actitudes.
  2. Aprenda a decir No sin sentirse culpable o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos desgasta.
  3. Planee su día. Deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
  4. Concéntrese en una tarea a la vez.
  5. Olvídese de la idea de que es indispensable en el trabajo, casa o grupo habitual. Puede sonar desagradable, pero todo en el mundo camina sin su actuación, a no ser usted mismo.
  6. Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonias.
  7. Pida ayuda siempre que sea necesario, asegurándose que sea la persona correcta.
  8. Separe problemas reales de los imaginarios y elimine los últimos. Ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
  9. Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
  10. Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas. No se involucre si no le corresponde. No retenga las energías negativas. Deséchelas de inmediato.
  11. Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.
  12. Distinga qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un peso que no le permita avanzar.
  13. Es necesario tener siempre alguien cercano a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos. El contacto personal hace una gran diferencia en momentos de inestabilidad emocional.
  14. Conozca la hora acertada de salir de un lugar o situación. Hay que saber cuándo llegar pero también cuándo es el momento apropiado de salir.
  15. Ignore si hablaron mal de usted. No se torture. Escuche lo positivo con reserva analítica y sin creérselo todo.
  16. Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja es ideal para quien quiere agotarse y perderse la mejor parte de la vida.
  17. La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
  18. Una hora de inmenso placer sustituye hasta tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. No pierda la oportunidad de divertirse.
  19. No abandone sus tres grandes e invaluables amigos: intuición, inocencia y fe.
  20. Entienda que usted es lo que usted haga de usted mismo.
Fuente original: Instituto Francés de Ansiedad y Estrés (París)

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